Vivir con presencia
Vivir y trabajar de otra manera.
Un acompañamiento individual de mindfulness para profesionales y directivos que quieren vivir y trabajar con más calma, claridad y coherencia.
¿Es para ti?
Vivir con presencia es para ti si quieres aprender mindfulness y llevar la práctica a tu forma de vivir y trabajar.
Especialmente si estás atravesando una etapa de mucha exigencia, responsabilidad o presión y quieres relacionarte con ella de una manera diferente.
- Recuperar tu concentración en medio del ruido y las urgencias
- Gestionar tus emociones y el estrés en situaciones complejas.
- Tomar decisiones con claridad incluso en situaciones exigentes.
- Escuchar y comunicar con mayor presencia.
- Observar tus automatismos y aprender a responder en lugar de reaccionar.
- Ser una referencia serena y coherente para tu equipo.
- Cuidar tu bienestar sin renunciar al rendimiento.
¿Qué puedes desarrollar?
1. Más foco y claridad
La práctica de mindfulness puede ayudarte a reconocer la dispersión y los automatismos que interfieren en tu atención, y a desarrollar una relación más consciente con aquello a lo que decides prestar atención.
2. Más calma ante la presión
Aprender a observar lo que ocurre en ti ante situaciones exigentes, regular tus emociones y crear un espacio entre lo que sucede y tu respuesta. Así podrás afrontar situaciones complejas y sostener conversaciones importantes con mayor consciencia y serenidad.
3. Más coherencia en tu forma de vivir, trabajar y liderar.
A medida que desarrollas una mayor consciencia de tus pensamientos, emociones, necesidades y patrones, puedes empezar a tomar decisiones y relacionarte con tu trabajo desde un lugar más consciente y coherente.
4. Más bienestar para un rendimiento sostenible
Aprender a reconocer las señales de desgaste y a relacionarte de otra manera con la exigencia, para cuidar tu bienestar y sostener tu rendimiento de una forma más saludable.
Cuando el cansancio va más allá de dormir bien
Lo que te está pasando ahora
Puede que estés en un momento en el que te despiertas cansada, incluso después de haber dormido.
Notas que tu mente va más rápido que tu energía y que te cuesta concentrarte o tomar decisiones sencillas.
Tu cuerpo está tenso, rígido, o con esa sensación de “peso” que no sabes muy bien cómo soltar.
Te faltan ganas, motivación y claridad, y cualquier cosa del día a día puede sentirse demasiado.
Sigues adelante porque no te queda otra, pero sabes que así no puedes sostenerte mucho tiempo.
No es pereza ni desgana: es tu cuerpo pidiendo un tipo de descanso que hace tiempo no recibe.
Áreas de trabajo
PRODUCTIVIDAD
Trabajar con más concentración, menos dispersión y tomando decisiones con intención.
LIDERAZGO CONSCIENTE
Comunicar, sostener e impulsar con presencia, calma y coherencia.
BIENESTAR CORPORATIVO
Cuidar tu energía y tu equilibrio emocional —y el del equipo— de forma sostenida en el tiempo.
Si quieres aprender mindfulness y llevar la práctica a tu forma de vivir, trabajar, podemos recorrer este proceso juntos.
¿Cómo es el acompañamiento?
9 sesiones individuales · 60 minutos · Online
Un acompañamiento pensado para generar cambios reales y sostenibles.
Cada sesión combina:
Contenido para comprender lo que estamos trabajando.
Prácticas breves de mindfulness para experimentarlo directamente.
Herramientas de regulación emocional.
Reflexiones guiadas y ejercicios de indagación para reconocer lo que ocurre en ti y conectar la práctica con la experiencia.
Aplicación a situaciones concretas de tu ámbito profesional.
Propuestas sencillas entre sesiones para llevar el aprendizaje a tu día a día.
Un recorrido estructurado pero adaptado a ti.
El acompañamiento tiene una estructura clara, pero no seguimos un guion idéntico para todas las personas.
Partimos de una metodología basada en mindfulness y adaptamos el ritmo, la práctica y el foco a tu realidad, tus necesidades y las situaciones que estás viviendo.
No se trata de añadir más cosas que hacer a una vida ya exigente, sino de aprender a relacionarte de otra manera con lo que ya forma parte de ella.
Aplicando mindfulness a tu vida y a tu trabajo.
Vivir y trabajar con presencia significa tomar un papel más consciente en la manera en que afrontas lo que sucede, tomas decisiones y te relacionas contigo mismo y con los demás.
Mindfulness es la base del acompañamiento. Desde ahí exploramos cómo llevar la práctica a las situaciones reales de tu vida cotidiana y profesional.
No trabajamos sobre cómo deberías vivir o trabajar, sino sobre cómo desarrollar una mayor conciencia de lo que piensas, sientes y haces, para reconocer tus automatismos y ampliar tu capacidad de elegir cómo responder.
Y si tienes personas a tu cargo, esta forma más consciente de estar se refleja también en tu manera de liderar: en cómo escuchas, te comunicas, gestionas las situaciones difíciles y acompañas a tu equipo.
Preguntas Frecuentes
No. Este programa está pensado para personas que solo necesitan descansar y recuperar energía, nada más.
Justamente para eso es este programa. Todo se adapta a tu estado del día, sin exigencias ni esfuerzo físico.
Solo ropa cómoda y ganas de darte un espacio para ti. El resto te lo explico en la sesión informativa.
Buscaremos la mejor forma de reorganizarla o adaptarla para que puedas continuar el proceso sin presión, dentro de la duración global del programa.
Algunas personas sienten alivio y más claridad desde las primeras prácticas. La recuperación de energía es progresiva y depende de la continuidad y la práctica de cada persona.
¿Quién te acompaña?
Gabriela Moretti.
Fundadora de The Mindful Bear.
Profesora de Mindfulness MBSR, instructora de meditación, coach de movimiento somático y profesora de yoga master.
Creo que cultivar presencia transforma la manera en que vivimos, trabajamos, tomamos decisiones y nos relacionamos.
También creo en el liderazgo empieza desde dentro, desde la manera en que te relacionas contigo.
Por eso, quiero acompañarte a cultivar presencia para vivir, trabajar y liderar con más calma, claridad y coherencia.
¿Qué dicen las personas que han trabajo conmigo?
Un acompañamiento individual para aprender mindfulness y llevar la práctica a tu forma de vivir y trabajar, con más presencia, calma y claridad.
¿Sientes que este es tu momento para comenzar a liderar desde otro lugar?
Reserva una conversación breve para conocernos y valorar si este acompañamiento es lo que necesitas.
Sin compromiso, sin prisa y con total honestidad.
