¡Este Programa lo imparto un par de veces al año!
En breve abriré inscripciones para el segundo trimestre de 2025.
Si quieres que te avise en cuanto abra inscripciones, por favor déjame tus datos en este formulario:
Programa MBSR
Reducción de Estrés
basado en Mindfulness
ONLINE - EN DIRECTO
Reduce el estrés y aprende a vivir con más calma y claridad con el programa oficial basado en Mindfulness de la Universidad de Brown.
Un programa de 8 semanas en el que entrenarás la atención, aprenderás a relacionarte de otra manera con el estrés y desarrollarás una práctica que podrás mantener toda la vida.
¿Qué conseguirás con el programa?
Al finalizar el programa habrás desarrollado recursos para:
- Crear un hábito de meditación sólido
- Reducir el ruido mental y concentrarte con mayor facilidad
- Reconocer cómo te sientes y qué situaciones son estresantes para ti
- Responder con mayor calma en situaciones difíciles
- Salir del piloto automático y vivir con más consciencia
- Relacionarte de una forma más amable contigo y con tus pensamientos
- Recuperar energía y presencia en tu vida personal y profesional
- Disfrutar de cada momento
¿Es para ti?
Este programa es para ti si:
- Quieres aprender a gestionar el estrés y la ansiedad para cuidar de tu salud y bienestar
- Sientes que vives con prisas y que te cuesta llegar a todo
- Te irritas o desesperas con facilidad y quieres responder de una forma diferente
- Quieres fortalecer tus relaciones personales o profesionales
- Quieres integrar Mindfulness de forma práctica en tu día a día
¿Por qué un programa MBSR?
El MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) es el programa de mindfulness con mayor respaldo científico a nivel internacional.
Durante más de cuatro décadas ha ayudado a miles de personas a reducir el estrés, desarrollar una relación más saludable con sus pensamientos y mejorar su bienestar.
No es un curso de meditación.
Es un entrenamiento estructurado, práctico y experiencial que te acompaña durante ocho semanas para integrar el mindfulness en tu vida diaria.
Creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts y actualmente impartido en instituciones de todo el mundo.
En qué consiste el programa
Durante 8 semanas recorrerás un proceso práctico y progresivo para:
Entrenar una presencia más estable.
Comprender cómo funciona tu mente y cómo se activa el estrés.
Reconocer tus patrones automáticos y trabajar con ellos.
Desarrollar recursos internos para responder con calma y claridad.
Es más que aprender a meditar. Es un entrenamiento para vivir con mayor equilibrio, foco y bienestar.
¿Quién te acompañará durante el programa?
Soy Gabriela Moretti y acompaño a personas que quieren aprender a relacionarse de una manera diferente con el estrés y vivir con mayor calma, claridad y presencia.
Creo profundamente que el mindfulness no consiste en dejar la mente en blanco ni en escapar de las dificultades, sino en aprender a estar presentes para responder a la vida con mayor consciencia y equilibrio.
Durante el programa encontrarás un espacio seguro donde podrás practicar, explorar tu experiencia y desarrollar recursos que podrás integrar en tu vida cotidiana.
Duración y metodología del programa
El programa tiene una metodología principalmente experiencial en las que se alternan momentos de práctica con momentos de indagación personal y diálogo.
Duración
- 8 semanas
- 10 sesiones
- 32 horas
- 1 jornada intensiva
- Práctica diaria en casa
Las sesiones tienen una duración de 2:30 (a excepción de la sesión 1 que dura 3 horas y la sesión 8 que dura 3:30 horas) y se desarrollan 1 vez a la semana.
Cada semana practicarás, reflexionarás e integrarás lo aprendido en tu vida diaria.
Cuándo y Dónde
Sesión de orientación gratuita (obligatoria:
Miércoles 30 de septiembre · 19:00–21:30 h
Online (Zoom o Microsoft Teams)
Programa MBSR (8 semanas):
Horario: Miércoles de 19:00 a 21:30 h
Calendario
Octubre: 7, 14, 21, 28
Noviembre: 4, 11, 14 · Jornada intensiva de práctica (10:00–17:00), 18, 25 (sesión de cierre, duración aproximada de 3,5 horas)
Lugar: Online (Zoom o Microsoft Teams)
Inversión
295€
Tu inscripción incluye:
10 sesiones
- Jornada intensiva
Manual
Audios de práctica
Certificado de asistencia (según requisitos).
¡Este Programa lo imparto un par de veces a año!
En breve abriré inscripciones para la primera convocatoria de 2024.
Si quieres que te avise en cuanto abra las inscripciones, por favor, déjame tus datos en este formulario AQUÍ
Información importante
Para aprovechar al máximo el programa necesitarás:
Comprometerte a realizar una práctica diaria de entre 45 y 60 minutos.
Disponer de una buena conexión a internet.
Contar con una esterilla o espacio cómodo para tumbarte, ropa cómoda y un soporte de meditación (cojín, banquito o silla).
Para favorecer un espacio de confianza y confidencialidad, las sesiones no se graban.
Este programa forma parte del itinerario oficial de formación de profesores MBSR.
Las plazas son limitadas.
Reserva tu plaza
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El MBSR requiere compromiso y práctica.
Por eso todas las personas interesadas participan previamente en una sesión de orientación gratuita.
En ella podrás conocer el programa, resolver tus dudas y comprobar si este es el momento adecuado para realizarlo.
Si decides participar, tu plaza quedará reservada para esta edición.
